Préparation à l'accouchement
Reconnaître les signes du travail, préparer sa trousse et savoir quand partir à la maternité.
Les signes annonciateurs du travail
Le travail peut commencer progressivement. Il est important de reconnaître les signes pour ne pas paniquer et savoir quand partir à la maternité.
🌸 Contractions régulières
Douleurs rythmiques qui s'intensifient, s'allongent et se rapprochent (toutes les 5 min pendant 1h → partir). Différentes des fausses contractions (Braxton Hicks) qui sont irrégulières et moins douloureuses.
🌸 Perte du bouchon muqueux
Glaire épaisse, rose ou légèrement teintée de sang qui sort du vagin. Signe que le col commence à se préparer. Peut survenir quelques jours avant le travail.
🌸 Rupture de la poche des eaux
Liquide clair, tiède, qui coule en continu (pas comme l'urine). PARTIR IMMÉDIATEMENT à la maternité, même sans contractions. Risque d'infection si on attend.
🌸 Douleurs lombaires persistantes
Douleurs au bas du dos qui irradient vers l'avant. Souvent signe que le bébé s'engage dans le bassin.
La trousse de maternité — ce qu'il faut préparer
Préparez votre trousse dès la 36ème semaine de grossesse.
Pour vous (Maman)
- Carnet de santé maternelle
- Carte d'identité / pièce officielle
- Documents CPN
- 3-4 serviettes hygiéniques post-partum
- Vêtements confortables (2 tenues)
- Sous-vêtements amples (3 paires)
- Serviettes de toilette
- Bouilloire / thermos (eau chaude)
- Tisanes autorisées, collations légères
Pour Bébé
- Brassières et bodies (taille naissance, 5 pièces)
- Grenouillères (3 pièces)
- Chaussons, bonnet, gants
- Lange (3-5 pièces)
- Couches nouveau-né (1 paquet)
- Couverture légère
- Gel lavant doux sans parfum
- Coton hydrophile
Administratif & Médical
- Résultats des analyses (sérologies, groupe sanguin…)
- Carnet de vaccination
- Ordonnances en cours
- Numéro de téléphone du médecin / sage-femme
- Numéro de la maternité choisie
- Carte RAMU si disponible
- Argent liquide pour les frais
- Téléphone chargé + chargeur
Les phases du travail
Phase de latence
0–6 cm de dilatation · Plusieurs heures
Contractions irrégulières, début de la dilatation. Restez à la maison si possible, marchez, reposez-vous. Appelez votre maternité si vous avez des doutes.
Phase active
6–10 cm · 30 min à quelques heures
Contractions intenses toutes les 3-5 minutes. Vous êtes à la maternité. La sage-femme vous accompagne. Respirez lentement et profondément pendant les contractions.
Transition & expulsion
Col complet — naissance
Phase la plus intense. Suivez les instructions de la sage-femme pour pousser. Bientôt votre bébé sera là.
Délivrance
30 minutes après la naissance
Expulsion du placenta. Moment de peau-à-peau précieux avec votre bébé. La sage-femme surveille les saignements.
Techniques de respiration et gestion de la douleur
- Respiration lente : inspirer 4 secondes, expirer 6-8 secondes. Aide à traverser les contractions.
- Position debout ou à quatre pattes : allège la pression sur le dos et le bassin.
- Massage du bas du dos par votre accompagnant pendant les contractions.
- Bain chaud ou douche : soulage considérablement les contractions en début de travail.
- Marcher : aide le bébé à s'engager et raccourcit la durée du travail.
- Péridurale : analgésie disponible dans les maternités équipées — demandez à votre sage-femme.
Après l'accouchement — les premières heures
- Peau-à-peau avec bébé dès la première heure (golden hour)
- Première mise au sein dès que possible — votre bébé est prêt
- Surveillance 2h en salle de réveil avant le transfert en chambre
- Les saignements (lochies) peuvent durer 4-6 semaines — c'est normal
- Consultation postnatale obligatoire à J7, M1 et M2 minimum
- N'hésitez pas à demander de l'aide — vous n'êtes pas seule
Des questions ou besoin d'aide personnalisée ?