Nausées, brûlures, jambes lourdes : soulager les petits maux
Des astuces simples et sûres pour les désagréments fréquents de la grossesse.
3 min de lectureRelu : 2026-10
À retenir
- ● La plupart des petits maux sont normaux et passent.
- ● Évitez l'automédication : demandez toujours à la sage-femme avant de prendre un médicament.
Nausées (surtout au 1er trimestre)
- Mangez peu mais souvent ; gardez des biscuits secs ou du pain près du lit le matin.
- Le gingembre (infusion légère) et le citron peuvent aider.
Vomissements qui empêchent de boire pendant 24 heures, perte de poids ou urines foncées : consultez.
Brûlures d'estomac
- Petits repas, évitez les plats très pimentés ou gras le soir.
- Ne vous couchez pas juste après manger ; surélevez la tête du lit.
Constipation
- Buvez beaucoup d'eau.
- Mangez des légumes, fruits (papaye, mangue), haricots et céréales complètes.
- Marchez chaque jour.
Jambes lourdes, crampes, mal de dos
- Surélevez les jambes au repos ; évitez de rester longtemps debout.
- Portez les charges près du corps, pliez les genoux pour soulever.
- Dormez sur le côté gauche à partir du 2e trimestre.
Un mollet rouge, chaud, douloureux et gonflé d'un seul côté doit être examiné rapidement.
Bouger et se reposer
Sauf avis contraire, 30 minutes de marche par jour sont bénéfiques. Évitez les travaux très lourds (portage de lourdes charges sur la tête, pilage prolongé) surtout en fin de grossesse, et demandez de l'aide à l'entourage.